Mananca un mic-dejun usor, fara grasimi, care poate include produse de panificatie, cereale, lactate, sendvisuri. Consuma lichide fara cafeina sau alcool, cum ar fi apa sau ceai indulcit. Este foarte important sa fii odihnit(a), deci dormi bine in noaptea de dinaintea donarii.

Dupa ce ai donat, hidrateaza-te si consuma alimente bogate in fier. Si nu in ultimul rand, bucura-te de faptul ca ai salvat viata cuiva prin gestul tau! Este recomandat sa asiguri un aport de fier, consumand alimente ca peste, carne rosie, carne de pui, spanac, sfecla rosie, rodii, cereal cu adaos de fier, stafide sau fructe goji.