Afla tot ce vrei sa stii despre alimentatia sanatoasa de la nutritionistul Mega Image, dr. Luana Sahian.
Trimite-i intrebarile tale si vei primi raspuns in cel mai scurt timp!
Lista intrebari:
Buna ziua, Am 31 de ani si mama a unui baietel de 1 an si 7 luni. In perioada alaptarii, perioada imediata dupa nastere m-am ingrasat. In 6 luni de cand am revenit la serviciu am reusit sa slabesc si sa ajung de la 72 kg la 64 kg, insa de 2 luni nu reusesc sa mai slabesc nici un kg. Avand in vedere ca am 167 cm as dori sa ajung la o greutate de 58-60 kg. Am rugamintea sa ma sfatuiti ce dieta este indicata in conditiile in care inca imi alaptez baietelul si nu as vrea ca dieta sa afecteze calitatea laptelul matern si nici sa imi afecteze sanatatea. Va multumesc anticipat pentru raspunsul dvs. O zi placuta, Gabriela.
Gabriela Stoicea, 05 Iulie 2011
Buna ziua! Asa cum am spus in repetate randuri, chiar aici pe forum, reamintesc ca un regim alimentar nu se alcatuieste oricum. O dieta necesita ceva mai multe informatii si nu se asterne atat de simplu pe o hartie. Dieta trebuie alcatuita cu mare atentie avand in vedere ca alaptati. Va sfatuiesc sa va adresati unui specialist in domeniu, nutritionist sau medic, care sa va poata ajuta sa si slabiti, dar si sa va alimentati corespunzator, pentru a nu priva organismul de nutrientii necesari.
Va pot puncta insa bazele unui mod de viata echilibrat: - 3 mese principale si 2 gustari (la interval de aproximativ 3 ore)
- 2 litri de lichid zilnic - consumati toate grupele alimentare
- consumati cantitati moderate de alimente
- 30 de minute de exercitiu fizic
Am 39 ani si mananc cam 50g seminte aproape zilnic, prajiturii fac mai mult in weekend, nu prea beau lichide apa aproape un pahar doua nu pot bea.
matache mioara, 16 Iunie 2011
Buna ziua. Nu inteleg care este intrebarea. Cu ce informatie va pot ajuta?
Buna ziua. doamna doctor. Nu am ambitie, asta o spun din start. Am incercat cateva cure, nu le-am respectat, am sistemul nervos la pamant, imi este rusine sa ies pe strada sa rada lumea de mine, de felul cum arat. Sunt zile cand nu mananc nimic, iar seara sparg oalele. Stiu ca o sa ma certati si dvs, dar eu trebuie sa fiu inchisa undeva, unde sa nu am acces la bucatarie si la frigider. Cred ca nu mai am nici o sansa sa ma vad un om normal, nu am sprijin moral nici din partea sotului (a familiei). Imi este rusine sa mai ies pe strada ca toata lumea rade de mine, si de aceea m-am inchis si nu ies cu lunile din casa. Nu stiu cum o sa ma puteti ajuta, dar poate...
angelica florentina hogas, 15 Iunie 2011
Buna ziua,
Din nefericire nu sunteti singura in situatia aceasta. Ceea ce descrieti aici suna a depresie. Depresia si excesul ponderal se sustin reciproc. O atitudine pozitiva va va ajuta foarte mult, desi nu beneficiati de sprijin moral din partea celor din jur. Excesul de greutate este o sursa importanta de insatisfactie si frustrare. Pentru multe femei care se lupta cu o kilograme in exces si depresie si au intrat intr-un cerc vicios, in care tristetea duce la un consum de mancare exagerat, tratamentul pentru depresie este esential si ajuta in procesul de slabit. Sfatul meu este sa incercati sa adoptati o atitudine pozitiva si sa cereti ajutor specializat. Va puteti adresa fie unui nutritionist, fie unui psiholog. Desi nu beneficiati de sprijin moral din partea celor din jur, trebuie sa intelegi ca exista specialisti care va pot ajuta sa va redobanditi silueta, tonusul psihic, sanatatea. Acesta este un prim strigat de ajutor timid. Nu va opriti aici!
In primul rand trebuie sa va faceti curaj sa luati masuri si sa va amintiti de lucrurile care va placeau la dumneavoastra.
Ouale de prepeluita sunt recomandate la un bebe de 10 luni? Sub ce foma: crude sau fierte?
michela staicu, 14 Iunie 2011
Buna ziua,
In principiu oul se introduce in alimentatia copilului dupa varsta de 1 an datorita riscului de aparitie al alergiilor, proteinele din albusul de ou avand potential alergenic. Albusul de ou poate determina la unii copii urticarie, edeme si chiar tulburari digestive. Ouale prajite (omleta, jumari, ochiuri cu grasime) nu sunt indicate pentru copii mici. Oul este un aliment complet, cu valoare nutritionala crescuta. Este recomandat sa evitati oul de rata din cauza toxiinfectiilor alimentare pe care acesta le poate cauza. Galbenusul de ou, fiert, tare, insa poate fi introdus in alimentatie la varsta de 6 luni. Recomandarea mea este sa discutati amanuntit acest subiect cu medicul pediatru al copilului, care este cel mai in masura sa va indice momentele potrivite pentru introducerea unui aliment nou in dieta micutului. Momentele in care poate fi introdus un aliment nou pot fi decalate putin in functie de particularitatile fiecarui copil, dar aceasta recomandare poate fi facuta doar de catre medicul pediatru. Parerea mea este ca ar trebui folosit doar galbenusul de la oul de prepelita, fiert tare la aceasta varsta, in cazul in care nu exista contraindicatii.
Buna ziua, doamna doctor! Ma numesc Larisa, am 24 ani, 1.80m si 70kg. Mi-am calculat IMC-ul pe acest site si mi-a zis ca am 700 IMC (obezitate morbida) ce inseamna asta? Incerc de foarte mult timp sa slabesc dar nu reusesc, poate ma ajutati cu o dieta eficienta. Va multumesc!
larisa chirea, 09 Iunie 2011
Buna ziua,
Calculul facut de dumneavoastra este gresit. Conform cu cele descrise aici, aveti o greutate in limite normale. Aceste limite fiind cuprinse intre 66 si 79 kilograme. IMC are o valoare de 21.60. Nici vorba de obezitate sau macar exces ponderal. Daca doriti sa atingeti perfectiunea va puteti orienta catre 66 kilograme, aceasta fiind valoarea ideala pentru dumneavoastra. Acest lucru se poate obtine prin mici ajustari ale dietei cotidiene si implementarea unei forme de exercitiu fizic. Puteti reduce consumul de paine, dulciuri, preparate bogate in grasimi, bauturi dulci carbogazoase. De asemenea, profitati de acest sezon si imbogatiti dieta zilnica cu cat mai multe fructe si legume proaspete. Nu uitati sa va hidratati corespunzator, consumand peste 2 litri de lichid zilnic. Adoptati o forma de exercitiu fizic pe care sa il practicati de 4 ori pe saptamana timp de o ora.
Despre Luana
Intreaba nutritionistul
Companie si magazine