Meniu sanatos cu produse Mega Image
O alimentatie sanatoasa trebuie construita pe cateva principii de baza care sa ofere aportul energetic esential pentru organism, un confort fizic si psihic, sa se coreleze gradul de solicitare fizica si neuro-psihica si pe eventualele patologii asociate.
Este foarte important sa se respecte cele 3 mese principale ale zilei,aportul caloric sa fie mai mare in prima parte a zilei decat in cea de a doua,sa se combine corect alimentele, sa nu se faca exces la alimentele hipercalorice,bbogate in grasimi saturate sau zaharuri, sa se evite excesul de sare, sa se consume minim 2 litri de lichide isotone in 24 de ore pentru o hidratare corespunzatoare a organismului.
Asadar in idea evitarii acumularii unui surplus de kilograme este indicat sa se manance regulat, sa se combine corect alimentele si sa nu se faca excese calorice. Mega Image ofera o paleta larga de alimente cu care sa reusim sa realizam un meniu sanatos zilnic. Mic dejunul este o masa principala a zilei, pe care din nefericire o tratam adesea cu prea putina importanta.
La trezire este important sa consumam lichide - apa, ceai, limonada pentru a ne rehidrata dupa o perioada cum este noaptea in care pierdem lichide si organismul nu are un aport de lichide corespunzator. Apoi putem consuma la mic dejun 2-3 felii de paine integrala sau tartine din orez expandat bio cu variante vegetale precum salata de humus sau salata de vinete sau zacusca de ciuperci Gusturi Romanesti, alaturi de legume proaspete.
Tartinele din orez sau de paine integrala le putem combina la mic dejun si cu file de somon afumat sau de curcan, precum si cu crema de branza Delhaize alaturi de cateva legume proaspete. Ceaiul sau cafeaua usor indulcite alaturi de 2-3 biscuiti cu unt si crema de ciocolata, pot incheia masa de dimineata. Ulterior intre mic dejun si pranz putem sa luam o gustare care poate fi din fructe proaspete sau compoturi, fie o serie de iaurturi, unele din ele bio care sunt si cele mai recomandate - care pot fi simple sau cu vanilie, coacaze sau zmeura.
Pranzul poate reprezenta masa de baza a zilei si trebuie la fel sa i se acorde timpul si importanta cuvenita. O supa de legume pe baza de rosii, de broccoli sau ciuperci poate reprezenta o solutie ideala. La aceasta se poate adauga o lasagna Bolognese sau paella Delhaize cu bucati de pui, peste si fructe de mare sau un orez cu legume, o mancare de mazare cu pui sau de ciuperci.
Branzeturile cu legume, pestele sau diferite variante de pui gata preparate si corect dozate - in medie 200 de grame reprezinta o portie recomandata unei persoane normoponderale adulte, la fel in combinatie cu salata de varza sau cu castraveti sau ardei copti decojiti 365. Pana seara ne mai putem delecta cu cateva tartine din orez expandat sau cu fructe proaspete,fresh de portocale,rolul acestor gustari fiind de a mentine o glicemie constanta si astfel o vitalitate si un tonus pe masura.
La cina este important sa nu exageram deoarece ritmul metabolic este pe o panta descendenta si va scadea si mai mult pe timpul noptii. Se recomanda sa se evite carbohidratii concentrati sau grasimile in exces. Astfel ca la cina legumele, fructele, iaurturile sunt foarte recomandate si uneori salatele cu ton, file de somon, putin porumb sau cu masline.
